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ダイエット効果！のワイワイ問答集！是非ご覧下さい。


チョコレートダイエット！あれこれ問答集

Q : 雑誌で５０％以上のカカオのチョコを１日５０ｇ食べると痩せるとか書いてあったのですが必ず５０ｇ食べなきゃいけないのでしょうか？教えて下さい。

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A1 : テレビや雑誌の影響力は大きいですね。何かが紹介されると次の日には売り切れになるようです。チョコ50g食べたら痩せるって本気で思てますか？完全否定はしませんが、毎日50gのチョコを食べ続けるとどうなるか？私は絶対にやりませんけど、『物は試し』と言う言葉もありますので実践されてもいいかもしれません。決していやみで言てるのではありません。世間の情報に流されないよう注意して下さいね。
A2 :　私は、この類はすべて気休めというか雑誌等を売るための話題づくりと思います。５０％以上のカカオのチョコを１日５０ｇ食べても痩せないと書いたのでは雑誌が売れない・チョコが売れないので、痩せる　と書いてある　と思います。ダイエットの基本は栄養のバランスをとりながらのカロリー抑制と有酸素運動による脂肪燃焼と思います。　
A3 :　楠田枝里子が提唱し、著書まで出しているダイエットですね。書店でざっと立ち読みしましたが、客観性に欠ける内容と判断しました。チョコレートは、たった５０グラムで２８０キロカロリーもある食品です。楠田枝里子は身長が極めて高い大柄な女性で、基礎代謝が極めて高いことは間違いありません。楠田枝里子だからチョコレートを常食しても太らないのでしょう。一般の、平均的な人間は避けるべきダイエットだと思われます。
A4 :　美容と健康のために、美味しくて栄養価の高い物を食べることは否定しませんが、食べれば痩せるという考えは否定します。なぜなら、食べてカロリーがマイナスになる食材はありませんから。痩せたいなら、軽い食事制限と運動をお勧めします。
A5 :　やはり運動をしないとやせないと思います。それを食べて運動をすれば痩せやすいとは思いますが、運動をしないとどんな物を食べても痩せないと思います。

チョコレートダイエット(チョコレートダイエットいいのかな？)

Q : 私は、高校3年生の女子です。今年、受験生なのですが、大学に入るまでに１０kgやせたいです。今、身長160cm体重60kgのデブデブです。今の現状甘いものが大好きなので、毎日チョコやアイスを食べます。我慢しなければと思うのですが、お腹が減ってしまいます。朝は、菓子パンを食べて、お昼は小さい弁当、夜は普通におかずとご飯を食べます。 夜ご飯は、図書館で勉強するため、8時ごろに食べます。 登下校は、朝は早くから学校で勉強するため、車で送ってもらって、帰りは、図書館から１０分ほど歩きます。運動量が少なすぎると思うのですが、勉強もしなくていけないためうまく時間を見つけられません。甘いもが好きなので、チョコレートダイエットをしたらいいのかな？と思いますが、やり方がよく分かりません。カカオ分７０％以上のチョコレートは抵抗なく食べられました。あと、お風呂の時間とか利用する方法はありますでしょうか？体型は、太もも、お腹の肉が気になります。大学生になるまで（来年3月まで）にどうしても痩せたいです。アドバイスお願いします。

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A1 :　一つのものを食べるだけのダイエットは栄養が偏るからやめたほうがいいんじゃないかなぁ？お菓子全部やめてお弁当大きくしたら、ご飯もおいしくなるよ。後、朝、菓子パンじゃなくて、トーストとフルーツとかに出来ないかなぁ？受験勉強でお腹すくと思うけど、そういう時は茎わかめとか自然素材のおやつが出ているから、婆くさいとか言わずに食べてみて！結構おいしいしカロリー少ないから。
A2 :　うちの母の実例です。夜の食事を炭水化物を抜き、野菜メインにしました。そして万歩計をつけ、意識的に歩く。これで何ヶ月かかったかははっきり覚えてませんが、たぶん3〜4ヶ月くらいで8キロ痩せました。 運動量が少なく、なかなか運動する機会がないのであれば、母のように万歩計をつければ意識して少しでも動くのでないでしょうか。例えば、ふだんはエスカレーターを使うけど階段にするとか。やぱり間食はよくないですよ！夜の炭水化物を抜くのは私も始めましたがかなり効果的ですね。体質によるかもしれませんが。もちろんたまには食べますよ。我慢ばっかりじゃダイエットは続きませんから。
A3 :　オジサンが思うに、その年齢でそのくらいの体重なら健康的で問題ないと思うのですが、どうしてもやせないとと思うのなら、カロリー計算をしないといけません。私も30最直前に4ヶ月で10キロやせました(今は元に戻った)。そのときは1日1500〜1200キロカロリーに押さえました。特に運動などはしませんでした。 菓子パン1個は400〜500キロカロリー、コンビニのおにぎり1個がおおよそ250キロカロリー前後、茶碗1杯のご飯が大体300キロカロリー前後あります。このことを考慮すると、甘いものなどは厳禁になります。ポテチ1袋で摂取カロリーは800を余裕で超えます。運動の後のポカリなども厳禁です。 こんなことをしていると、空腹でいたたまれなくなり、他の事で気を紛らす必要があります。でもそれは受験勉強で置き換えることは非常に難しいと思います。 浪人生のとき、オジサンは20キロ太りました。甘いものを少し控えるだけにして、ダイエットはもうちょっと余裕のあるときにしたほうがいいと思います。今は人生の重要なときですよ。
A4 :　２６歳主婦です。受験生なら、痩せることよりもまず勉強の方に集中するべきですよ。受験は今年きりだけど（浪人もできますが、１年分余分に勉強＆お金も必要！）ダイエットは来年でもできます。太っていることを気にして勉強がおろそかになったら意味ないんじゃないでしょうか？ ダイエットについては、私も昔チョコ大好きだったのでお菓子を食べたい気持ちもわかりますが、毎日アイスとチョコは食べすぎですね。 まず３食健康的に食べることから始めるといいですよ。朝はご飯と味噌汁にするとか、野菜サラダとパンとか。朝とお昼はしっかり食べてもカロリー消費されるので、（動かなくても基礎代謝や頭使うことでカロリー消費します）ちゃんと食べましょう。夜はできれば野菜中心で、油ものを控えるといいです。おやつがほしくなったら、りんごや寒天等体に良くてカロリーも低めのものを食べるといいですよ。まず３食健康的に食べることで、自然とお菓子はほしいと思わなくなります、勉強もがんばってくださいね。
A5 :　痩せるには、「摂取カロリー＜消費カロリー」を実現しなくては無理なので、これだけは理解してください。ちなみに、消費カロリーは、生きて生活しているだけで、１６００〜２５００kcal程度消費します。運動で上乗せ出来る消費カロリーは多くて４００kcal程度です。 現在のあなたの置かれている状況から、痩せることは無理だと思われます。大学生になったら、いくらでも時間があるので、運動して痩せたほうが健康的だし、プロポーションも性格も良くなります。 今の状況で痩せるとしたら朝の菓子パンを１／２に昼の弁当を今の倍の大きさに間食は今の半分か無し。晩御飯も軽くというような食生活にしないと無理です。また、短時間（１０分程度で１箇所集中して、日替わりでローテーション）の筋トレも行ったほうが良いです。参考URLで出来るものから勉強して行ってください。
A6 :　今日は　受験も暑さとの戦いが加わり大変ですね！皆さんがおっしゃられるようにいまの時期は　受験に集中してダイエットはその後にって事は分かてるけど　やっぱりやせたい気持ちは残りますよね。でも　チョコレートダイエットなんて成功しませんよ。特別なダイエット用食事方法や運動は時間が無いのできっと無理だと思います。 食事内容を少しだけ変えてみてはどうでしょうか?現状を見てみると　バランスが悪いようですね。朝は重要なので菓子パンだけというのを止めて　しっかり和食を食べてください。ご飯に味噌汁　卵料理とサラダか温野菜。お昼はお弁当油物を避けてチョイスして！問題は夜です。図書館で勉強の前に小さいおにぎりを一個かバナナ一本を。バナナは嫌いでなければ甘くてお菓子感覚で腹持ちもいいですよ。帰宅しての食事は軽く。出来ればご飯は食べないか少しで我慢。 ジュースは禁止！どうしても奄美が欲しい時には　これは賛否両論ですが　ダイエット甘味料を使用することも私はありだと思ってます。今は　一気に体重を落とすダイエットは無理とあきらめて　せめて２キロぐらいで。５０キロ台になると気分的に少しは違うと思うので　チョッとだけ工夫してください。
A7 :　本当に痩せたいのならば、甘いものが好きだからチョコレートダイエットなんて甘っちょろい考えはきっぱり捨てましょう。 第一そんなダイエットは、まず成功しません。仮に10キロ減ったとしても、その後どうやって維持しますか？ずっとチョコを食べ続けますか？そんなことは不可能ですし、ダイエットを止めて元の生活に戻れば、遅かれ早かれリバウンドです。 本当のダイエットは、痩せてからの維持も視野に入れなければ意味がありません。それこそ5年10年腰を据えて出来るようなものでなければ、無意味なのです。 では、どうするか？結局は、適切な食事制限と適度な運動といったごく当たり前の正攻法を、長期間続けても苦にならない程度に生活習慣として組み込んでしまう事がもっとも効果的です。以下にその目安を書きます。 まずは、間食を止めましょう。毎日チョコやアイスやら食べている人間は痩せられません。 絶対食べるな！とまでは申しません。しかし、週末だけの楽しみにするといった程度の我慢はして下さい。 食事は栄養バランスを考えて、朝昼晩腹八分目程度の量を目安にしっかりとって下さい。とかく目の敵にされる炭水化物や肉等もしっかりと。後述の運動をきちんと行えば、普通の食事で太ることなどありえません。運動は、週5日〜3日程度、1時間を目安に有酸素運動を行って下さい。 受験で時間がないとのとこなので、TVを見ながら好きな音楽を聴きながらできて、尚且つ天候や時間にも左右されない「踏み台昇降」（詳しいやり方は、「踏み台昇降」で検索すれば幾らでも出てきます。）をお勧めします。 とはいえ、体がなまっている状態でいきなりやるのは危険ですから、始めは20分、慣れてきたら30分、40分と少しずつ時間を延ばし、最終的には1時間を目指して下さい。 余裕があれば、気になるお腹や太もも辺りを引き締めるための筋トレを行えれば、言うことなしです。適度な運動はストレス解消にもなりますので、受験にも良い影響を与えると思います。 以上、長々と書きましたが、ぶっちゃけいきなり全部をやるのは難しいと思います。 まずは、出来ることから始めて、ペースが掴めてきたら受験と両立できる範囲で頑張てみて下さい。最も大切なのは、多少手を抜いても途中で投げ出さずに(それこそ5年,10年と)継続することです。2〜3ヶ月もすれば、必ず効果が実感できます。効果が実感できれば、受験に対するモチベーションも上がってくると思います。がんばって下さい。

チョコレートダイエット(楠田枝里子のチョコレートダイエット)

Q : 先日、日テレの『汐留めスタイル』で楠田枝里子さんのチョコレートダイエットをやっていました。カカオ成分が70％のチョコレートがいいらしいですが、どんなチョコがいいのかよくわかりません。リンツチョコレートは見つけたのですが、他にどんなのがあるか教えていただきたいのですが。できれば、なるべく安いので。宜しくお願いします。

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A1 :　実は先日”カルディ”でリンツのチョコを見つけたのですよ。それが・・・￥298−ぐらいで安い思わず２個買ちゃいました。そして夕食前に50g食べたのです。そしたらこちらのご返答を見て・。普通のチョコだったみたいで。どおりで甘かったです（笑）きゃぁ〜、夕飯前にチョコなんて食べちゃつて。
A2 :　私もチョコが大好きで、この時期はわくわくします☆チョコダイエットなんてモノがあるんですね！初めて知りました。私はカカオ100%のモノが大好きで、下記のサイトはいろいろなカカオ所有料のチョコが載っています、安いかどうかは微妙ですが…参考程度にはなるのではないでしょうか。基本的に％が高いと値段も比例するみたいですね。
A2 :　近所のスーパーでいつもこちらを買てますNo1の方のURLにも載てたのですが、ブーラン1848　ノアユーテーム（カカオ　86％）40ｇ　￥３１５です。輸入物のお菓子を扱っているスーパーなどでよく見かけますよ。 私もこの前、カカオ成分が70％ってどれ？と思って、とりあえず森永のビターチョコを買ったら、全然甘かったです。私のの予想では50%ぐらい？きっと、ただ「ビター」としか書いてないのは70%以上ではないと思います。70%以上のものには、ちゃんとカカオ成分が表記されていると思うので、よく見て購入してみてください
A2 :　検索したら、ここのさいとに良さそうなチョコが紹介されていました。楠田枝里子さんは昔からチョコレート中毒の人で有名ですね。１日に最低でも板チョコ１枚食べないと気がすまないそうです。
ダイエット管理には簡単食品マイクロダイエットが最適であり産後には豆乳ダイエット方法も有効、レシピコントロールしスープダイエットとかキャベツ主体の野菜スープダイエット管理かとかが必要ではないか。骨盤ダイエット効果、サプリメントを燃焼による方法でプロテイン脂肪を落としとかおからダイエット体験により健康の成功法とか下腹をスッキリさせる寒天ダイエットや芸能人チョコレートダイエットにより太ももをダイエットし、さらにウォーキング運動主体にモデル並の美容を作る方法。ヨーグルトによりデブを解消し下半身を矯正する野菜ダイエット情報は即効性がありダイエットエンドで運動すればより女性を短期間で美しくします。インシュリンやグルコサミンの最新情報記事商品によると、カルニチンや、玄米やコラーゲン、豆腐は通販でも販売されています。女性の断食は体質に注意が必要であり、ジョギングとか運動が最適です！食事は炭水化物を主体の食事法が人気があり本気で続けることが必要です。口コミでは健康器具が流行っていますがダイエット後リセット、リバウンドに気を付けましょう。有効な方法は毎日エクササイズダイエットやブッチャースリムスキンなど、秘密のバナナダイエット法マニュアルでスリムボデーをつくれます。妊婦の妊婦ダイエットをサポートする料理や方法はグレープフルーツ等の果物でビタミンを充分に取りきれい身体にしてから体操や適量の運動が良いでしょう。体質改善にヨガエステは有効かもしれません。専門的にドリンクやマシンによる肥満のバランスを調整はボディダイエス、モーキークォーツが話題です。ストレッチでキレイを獲得するには、こんにゃくダイエットやグローバルウエストが好評ファッションモデルダイエット、モデダイ美肌、大豆でダイエット減量、ダイエットサプリメントで変身。又、ゼリー、スキンコチ完全ダイエット、納豆ダイエット効果による納豆ケアウェア、シェイプアップ、マッサージで下半身がスッキリです。おすすめの菓子類は止めトレーニングで体重をコントロールし究極のセイプアップ法で、デトックレス。最近筋肉トレニング、水泳、フード、ピラティス、コンテ、シェイクの種類の対策や制限行いフーディア販売生活サプリ基本にローカロカウンセリングの失敗や詳細を試し平均ケフィアヨーグルトダイエット、パスタ、ローカロパスタ短期にメタボリック対策の腹筋を運動や満腹感を減らす方法。栄養士によるキノコオリゴ、スティング、にがりヘルス、りんごダイエット講座とかサンプル飲料、速攻性に注目したフィットノウハウがある。