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ダイエット効果！のワイワイ問答集！是非ご覧下さい。


水ダイエット！あれこれ問答集

水ダイエット

Q : つい最近、水ダイエットを始めたのですが、方法は水を一日２リットル飲んでいるんですが、水を飲み始める前は５９キロ後半だったんですけど、１日水を飲んだら、６０キロ後半まで体重が増えたんですけど、このまま水ダイエットを続けてもいいでしょうか？？？食事方法は水ダイエットをやるまえと変えずに、朝はフランスパンとヨーグルトとプルーン２粒とイージーファイバー、昼は学校の定食で夜はご飯１膳とオカズ１品です。ジムは周４回行き、各部分の筋トレを１００回とランニングを７キロしています。自分は身長１７２cmの２０歳の男です。目標としては、７月末までに体重を５７キロまで落としたいのですが、このまま水ダイエットをしてもいいでしょうか？？？鑑定をお願いします。

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A1 : 水ダイエット事体の効果の程は知りませんが、ダイエット中は老廃物を排出するため水分をたっぷり採った方がいいとは言われていますので、水を飲んでいるのはいいとは思います。１キロ程度増えた理由は他の皆さんが言っているとおりでしょう。 気になるのは相談者様の食事の量が少ないことです。ダイエット中は炭水化物を控え目にしてビタミン・ミネラル・たんぱく質をしっかりとった方がよいのです。週４回もジムに行っているならもう少し食べて大丈夫です。午前中に採ったカロリーは一日の活動で消費されますから、特に朝食に野菜サラダや目玉焼きをプラスするなどして量を増やした方がいいでしょう。良質たんぱく質としては卵の他、豆腐、脂身の少ない豚肉（ビタミンＢ１が豊富）がお薦めです。極端な栄養不足ではかえって痩せないようです。 また、プルーンとイージーファイバーの両方を採るのは繊維質が多すぎる気がします。繊維が多すぎても便秘になることがあるようですので、もし便秘になったらどちらかをやめた方がいいかもしれません。
A2 : 私はダイエットという訳ではないのですが一日に３リットル〜５リットル程度の水分を摂っています。殆どは水で、１リットル程度は珈琲やジュースを飲みます。確かに飲まない方が体重は少なく感じます唯、水分を摂る時は食事の量が減るのでそういう意味では良いかも知れません。聞いた話なので信憑性は分からないのですが、水分を大量に摂る時に、塩分を摂りすぎると水太りすると聞きましたでも、私の場合、ずっと水を飲み続けると比較的薄味で満足するようになりました。でも、摂取するだけして、体外に排出しないと確実に痩せませんよね沢山汗はかかれていそうですがお茶は利尿作用があると良く聞きます。適度に飲んでみるのも良いかも知れません。 モデルさんは1日に5リットル以上の水を飲んでいる〜なんか昔言われていましたね（本当かどうかは知らないのですが、実際に飲んでいた人は居ました）もう少し続けて、太り続ける！なんて時は一度辞めてみても良いと思います合わないダイエットはストレスにもなりますからね・・（ストレスはダイエットの大敵！頑張てください。
A3 : 水ダイエット？は続けても悪影響はでないでしょうから試してみるのも良いと思います 一日２リットル飲んで水を飲み始める前は５９キロ後半１日水を飲んだら、６０キロ後半まで体重が増え２リットル飲んで５キロ以上体重増ということでしょうか？おそらく計量ミスと思われます。食べるの食べて、出すもの出さなければ簡単に数キロは変わりますしトレーニング期間や詳細データがないので一概には言えませんが、身長・体重・食事・運動だと結果、筋肉による体重増になるのではないかと思えます。
A4 : 大丈夫だと思いますよ。水を飲んだだけで太るという事はまずありません。しかしあなたの場合あんまり太っていないので体重を減らすのはなかなか大変かもしれないです。水ダイエットは今後も続けていくのはいいかもしれませんがランニングを７キロしているにもかかわらず体重が減らないというのは食事に問題があるのではないでしょうか？一度食事を見直すと簡単に体重が減っていきますよ♪
A5 : 水でダイエットなんてできません。３食バランスの取れた食事と運動できちんと痩せる事が出来ます。いまのままでは窶れるだけでしょうね。段々と体力が落ちてフラフラになりますよ。ジムでの運動ときちんとした食事を摂ることで健康な身体作りができますよ。
A6 : 水を飲み始める前は５９キロ後半だったのですけど、１日水を飲んだら、６０キロ後半まで体重が増えたんですけど2リットル飲んで、1キロ増？これはただ単に、不足気味だった水を体組織が確保したと言うだけで、脂肪が増えたという話ではありません。水ダイエットなるモノがどの程度効果があるのか知りませんが、少なくとも水だけの摂取で脂肪が増えることはありませんから。

水ダイエット（水ダイエットほんとにいいの？）

Q : たびたびお世話になっているものです・・。今回、水ダイエットについて質問させていただきますそれでは水ダイエットは一日に水を又はお茶をどれくらい飲んでだいたい何日で痩せはじめますか？それから、体重だけではなく、外見（体）も痩せいのでしょうか？私は春までに７kgくらい痩せたいるのですけど、むりですかね？すぐに回答してほしいです！おねがいします。

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A1 : 水ダイエットですか。水だけではすまないんですが、痩せるには食生活の改善が必要です。ただ水はたっぷりと摂取した方がいいことは確かで、１日３リットル飲んで下さい。僕はいつも手元に２リットルのペットボトルを置いています。ハーブティーだと激痩せします。ハーバーライフの経験者というよりも、ただいま実践中です。僕の身長は１８４cm。３週間前の体重が８０kg。基本セットというものを朝食と昼食に。普通食は夕食のみというやり方です。はじめの１週間はあまり変動がなく、２週間目で１．５キロ減量でした。そして３日ほど前からハーブティーというものを飲むようになって、昨日からの１日で１．２キロ減量。３週間のトータルでちょうどただいま７６．４キロ。【３．６キロの減量】です。 僕は男ですし、昔から「痩せの大食い」を自認していたので、この通称ハーブ定食というものが、満腹感がたりずに少し苦しみましたけど、それもはじめの２週間ほどです。それにハーブ定食でいう主食のシェイクという飲み物。これは低カロリーなので空腹ならば何杯でも飲んでもいいんです。それに間食用の栄養満点のチョコバーもあったりして。 ダイエットで怖いのがリバウンドですけれど、このハーブ定食はダイエット食でもあり、健康食でもあるんです。最近の日本人の食生活は崩れたものですし、栄養士でもないかぎり、必要な栄養素を食事だけで摂取することは不可能になっています。まして野菜も今や一年中出回るようになりましたが、含まれている栄養素の量は、いつも同じというわけではないんですよ。ですから健康な食生活という面でも、このハーブ定食はダイエットが成功しても、維持コースという形で続けた方がいいのです。栄養面で身体の体質が改善されていって、病気が治ったという噂も聞いています。３０日間の返金お試しコースがありますから、お気軽に始められますよ。 それともし本当にハーバーライフを始められるのでしたら、こんなネット上でなく、実際の大勢の体験者達による説明会が毎週全国あちこちで開かれていますから、それに参加されて、自分の目で見、自分の耳で聞いて感じ取ってから判断されることをお薦めします。
A2 : はじめまして、ダイエットは専門ではないけど、一気にやせるのは、あとでリバウンドやからだに負担がかかるぞ。一ヶ月３ｋｇがいいらしい。　貴方の年齢はわからないので、なんともいえんが、１０代、３０代以降は、無理はしないほうが、あとあとのためだ。 どうやせたいのかは、しらないが、軽いストレッチなどをまぜて筋肉をつけてゆかなきゃ、ただ食事を減らしたところで元に戻るのは早いぞ。水ぶとりのきけんもあるしな。考えてみな。ボクシング選手は、減量のとき水は飲まないらしいからな。（白湯とかでしかも、水分は減らす） 水依存症、なんて病気もあって、精神的にあんていしても、今度は水がないと、大量にとらないと安心できなくなるらしい。ついでに、水分の取りすぎは、塩分、その他たぶんカリウム。が尿と一緒に大量に出てしまうので、体のバランスを壊してしまいやすい。いらいらしたりな。　総合して考えるに、７キロの無理なダイエットを、水分だけでやるなんてのは、自殺行為だね。俺は感心しない。まだ、２０代は無理がきくにしても、もう少し余裕をもつて気長に少なくとも２から３ヶ月はかけて、気分に余裕をもってやるこった。 運動によって体をひきしめると、体重がそんなに減って無くても、引き締まってみえるもんだぜ。毎日ダンベル２０回の上げ下げでも筋肉はすこしづつついてくるしな。あとは、食べたものを毎日すべて日記に書くだけでもちがうぞ実は一ヶ月これをやってから、自分の太りの原因を知ってからはじめるのが一番ちかみちなんだけどな。知人に油抜きのダイエットをしまくってうまく行かない奴がいたが、実は、原因は糖分のほうでそちらを控えたら収まった。案外、自分でも気がつかない、オーバーカロリーものがみえてくるしな、どうしてもそれをやりたいなら、まずは一週間、体の様子をみてやることだ。食事は和食を中心に、たまにはスポーツドリンクやミネラル水で栄養補給をしてね。たまに、肉や、脂を少量取りながら、体を飢えさせないのがベター。　ま、これがうまくできりゃ、太らないか。しかし、むちむちギャルも男的にはいいんだけどなぁーグッドラック。
A3 : 　一ヵ月半くらいで７Kgは無理です。　水ダイエットのことでよく聞かれることを、下に書いてみました。　飲めるだけです(笑)。 基準として、体重の５倍〜１０倍です。 (体重が４０Kgですと、２リットル〜４リットルです) 普段から水分を摂取する習慣のない人ですと、一時増えるかもしれませんが、普通、太りません。 地方にもよるのですが、大阪府在住で水道水Onlyはきついと思いますが、 基本的にどのような場所でも、浄水器を通した水であれば、問題ありません。 このDietで大事なのは、飲み慣れない又は高価な水を使って行なわないことです。コントレックスなる超硬水を使って痩せるとかいう人もいるのですが、 下痢するだけになることが多いので、気をつけましょう。 カフェインの含まれている水分は、カウントしないのが通常です。 むくむ原因は、ナトリウムの過剰摂取が原因です。 水分摂取は問題になりません。　 水分は大量に摂取すると痩せるという発想は、おそらく、体内に蓄積している脂肪エネルギーとして使用する際、脂肪＋３水⇔３脂肪酸＋グリセリン、という反応がおきますが、この反応は可逆反応なので水分が多い時ほど、右に傾く、つまり、脂肪は分解されることに、起因すると思います。ですが、幾ら分解しても脂肪酸を使わなければ、いつか元の脂肪に戻ります。あくまでも、Dietのサポートとして使うことに留めておく方が、無難です。
A4 : はっきりいって、水やお茶を飲むだけでは痩せないと思います。水を頻繁に飲むことで満腹になり、間食や大食いが減って痩せられたというのはあるかもしれません。私も試してみて始めは一日１リットル目標だったのんですが飲んだ直後は満腹でもすぐお腹が減るしトイレが近くなって困りました。水分を多く取ることで体の代謝がよくなるというのも聞きますが定期的に運動やトレーニングをしている人でない限りそんなに大量の水分補給はいらない、という説もありますし外見もキレイになって確実に減らしたいなら運動しかないと思います。
A5 : 昔・水分をたくさんとってやせるやり方をしたときは７０から４７まで半年ぐらいで痩せました，それは生理も止まってがりがりの嫌なやせ方でした。それから改めて優しいお茶にするなどしてスタイルいいねぇっとまで言われるようになりました！（もちろん運動もかねて）水分をとるのは必要だからとにかく気がついたら水分をとる！それで食事の時には前と最後にお茶を飲む食事も水分の豊富なスープ・味噌汁を欠かさない。こんな感じじゃないでしょうか？１・２リットルぐらいの水を毎日飲むって言う感じでしょうね。水分を欠かさないことでしょう！
A6 : 春までに７キロ・・私も減らしたいですでも春までってあと１ヶ月くらいしか無いよ。ちょっとしんどいかも？色々有るので覗いてみてください。飲みすぎは返って体に負担がかかるので一日２リットルくらいがベストだそうですよ。お互いに頑張ましょうね。じゃあ、ここを参考にしてください。題して「挑戦！水中ダイエット」です。ＮＨＫの番組からの情報なので、確かだと思います。

水ダイエットに（ 飲み物について質問なのですが ）

Q : 水ダイエットに使う飲み物について質問なのですが。ちょっと事情がありまして、今当方で手に入る水が「よく学校や体育館などにおいてある冷水機」の水しかないのです。これでも効果があるのでしょうか？ネットでみるとミネラルウォーターでないとダメな感じなのですが。 それと、私は水をそのままで飲むのが苦痛な人でして、できればコーヒーやお茶といった形で飲みたいのですが、何が一番ましでしょうか？？ちなみにこれまた事情がありまして（汗）、私が今使用できるのは「リプトンのティーバックの紅茶・インスタントコーヒー・ココア（問題外とは思いますけど・安い玄米茶・無脂肪の牛乳・各種果物のジュース」です。普段はコーヒーか牛乳を飲んでいます。その他水ダイエットでコツ等ありましたらあわせてよろしくお願いします！

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A1 : コーヒー飲み過ぎて腹壊して下痢して、体調も悪くなって、食べる気がおこらず、食が少なくなってその分体重が減るダイエットです簡単なダイエットほど、後が怖いですよーアサガオの種３粒飲めば、１０ｋｇぐらい軽く減ちゃう下剤です、強力ですよ、こんな方法もあります。　１週間動けなくなりますが。
A2 : あ、試しに紅茶でもコーヒーでもいいから毎日４Ｌやってみるといいですよ、飽きますからそれほどの量を飲むと、くどくなります味を変えて・・・ということで、砂糖やミルクを入れたくなります。
A3 : ミネラルウォーターの方が効果的かもしれませんが、冷水機の水でも、水道水でも特に問題はないと思いますよ。ただ、コーヒー等は水分のうちに含まないと思います。嗜好品ですので。ですがコーヒーには利尿作用があるため、トイレの回数が増え、体重が減るということはあるかもしれません。水、嫌いでもがんばって飲んでくださいね！
A4 : 　紅茶とか飲んだら、その栄養が脂肪になていますよ水ダイエットの秘訣は、水を毎日２〜４Ｌ飲むことです、水だったらなんでもいいです。水道水でも構わないということ別にミネラルウォーターではなければいけないということもありません。学校の冷水機は、水を冷やしてるだけなので何もミネラル効果はありません、ただの水道水です水が飲めない人は居ないはずです、苦手というのはただのわがままです。ガマンして飲みましょう　水を飲むのが苦痛であるならば、水ダイエットはあきらめて運動してダイエットしましょう。
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