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ダイエット効果！のワイワイ問答集！是非ご覧下さい。


下半身ダイエット！あれこれ問答集

下半身ダイエットト

Q : 高校２年生です。155cmに62kgと肥満になっています。下半身(主にお尻と太股)がとても太っていて上半身はそれほどでもありません。効率よく、しかも短時間で長期期間続けられる下半身ダイエットはありますでしょうか？お金はかけられません。よろしくお願いします。

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A1 : 私も下半身で悩んでいます！最近めちゃ痩せた友達に聞いたところ、お風呂の中で足のリンパマッサージが一番効果的かと言っていました！つま先からだんだん上にマッサージするのです！お風呂の中でポカポカしている時が一番効果あるでしょうが、ベビーローションとかで部屋の中でもできそうですよ。
A2 : 時間をかけられないとなると、長時間行う必要のある有酸素運動は不向きということになります。すると食事摂生と、食事を減らすだけのダイエットで筋肉（基礎代謝に必要）が衰えるため、筋トレを組み合わせることになります。手軽な筋トレとしては以下の要領で（殺陣をやる人向けなので実用的ですし、高校生を考慮した内容になっています）。 下半身が痩せてくるのは結構後になりますので、根気よく続けていく必要があります。最初の3ヶ月くらいはなかなか目に見えての効果は現れませんが、それ以降は面白いように体重・体型コントロールができるようになります。その後、また停滞したりしますが、それでも続けるとまた目に見えて効果が現れだします。こういった停滞→効果の繰り返しですので、停滞期に入っても根気欲続けましょう。

下半身ダイット(！男)

Q : 男です。大学生です。一番おしゃれしたい時期に、ケツが大きかったり太ももが太かったりで、シルエットが格好悪かったり、細出のものが履けません。特にケツが嫌で嫌でたまりません。普通男性は、下半身細めで、ずぼんの後ろポケットんび財布とかいれてもそんなに目立ちませんが、僕は通常のときで財布いれたよりも目立ちます。体型は普通なのですが、下半身に肉があるのが苦で仕方ありません。彼女もまたできたのでなんとかしたいです。

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A1 : そこで、春休みを使って下半身ダイエットをしたいのですが、良い方法ありませんか？ご教授のほどよろしくお願いします。かなずちなんですね、でも私も２５ｍ泳ぐのが精一杯ですよ〜。前、ジムに通てた頃はマットを持ってバタ足をしてました。泳げなくても、水中で歩く・バタ足をする事が有効だと思ったのです。ジョキングも悪くないと思います。ただ、私ジョキングはした事がないので、自信はないのですが。水中ですと、マッサージの効能も一緒あると思いまして。私も水泳していた頃は下半身少し痩せましたよ〜。後、過去の質問で下半身痩せについて書いている記事が、結構ありましたので(既に見ていたらごめんなさい)ごらんになっても、いいかと思います。ジョキング経験がなくてごめんなさい。私より詳しい方が、待っていればアドバイスしてくれるかもです。マッサージは続けてくださいね。継続は力です！では、頑張て下さい。
A2 : 彼女が出来たなら、尚更スタイル良くなりたいですよね、分かります。私も何回もダイエットを繰り返しているダイエッターなのですが、少しでも参考になればと思いまして。私の考えで言えば、一番は、水泳なさるといいと思います。確かに筋肉を下半身に付けるのもいいとは思います。けれど例えば、サッカー・ラクビー選手など、足に力をいれる（止める動き)をする方達は、足が太くなってしまいます（筋肉）。外筋を鍛えると太くなり、インナーマッスル(内筋)を鍛えるとしなやかな筋肉がつきます。 古いですが、ブルースリーとかそうですよね。 外筋ですと、アーノルドシュワルツネガーとかでしょうか。話がそれましたが、水泳は下半身には力を入れないで行う運動が強いので、メリットがあると思います。クロールがいいと思いますよ〜。また、インナーマッスルを鍛えるには、ヨガ・ピラティスなどゆっくり身体を動かす運動が良いですよ。 もしかしたら、下半身だけ血行が悪いのかもしれませんね。そんな時は、お風呂にゆっくり使ってマッサージとかもいいと思います。男性の方なので、うまくいけば早く効果が現れると思いますよ。では、少しでも役にたつなら嬉しいです。 頑張てくださいね！
A3 : 回答になってないですが、男が下半身細いと逆に格好悪いと思います。下半身ががっしりしていたほうが良いと思います。特にケツががっしりしていることは、細い男と並んだときのかっこよさが全然違います。絶対下半身はがっしりしていたほうが良いと思います。

下半身ダイット(下半身デブ！ブヨブヨ)

Q : 最近まで自分は食べても太らない体質だと思っていました。でも、２３歳を過ぎてから食べたら食べただけ徐々に肉になっていきます。特に太もも、お尻周り。自分で切ってしまいたいくらいブヨブヨです（涙）いつの間にかに泣きたいくらい下半身デブになってしまいました。食事も、暴飲暴食（間食も）一切していません。 今自分で頑張てる事は毎日湯船につかって足を左右に揺らし、水の抵抗で脂肪をブラブラ5〜１０分欠かさず毎日やっています。でもこれは私が考えた自己流の体操（？）なので効果があるのかないのかは分かりません。。でもとにかく何かしなければ、と思ってはじめました（苦笑）なにか太もも、ふくらはぎ、お尻まわりの肉を効果的に落とす方法、下半身ダイエットグッズ、下半身ダイエットを成功された方の経験談お聞きしたいです。お願いします。２５歳♀・１５９センチ・５１キロ。

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A1 : 自分は食べても太らない体質だと思っていました。多くの皆さんが、そのよう誤解して、事前に予防処置をお勧めしても行わず、２０代後半から後悔するものです。自論ですが、人間の賞味期限は２０年から３０年です。それ以降はおまけなので、かなり科学の力で自然に対向する必要があります。２３歳ならそろそろ笑味期限がの処です。私は男ですが、とっくに期限は切れているので、人類が溜め込んできた知識を活用しています。 女性の場合は、あまり動かさない下半身に付きやすいのです。切ってしまいたいくらいブヨブヨです。まだ、不要物質と結合していない状態のようですので、取り合えずは、ゆっくりと深い呼吸を伴いながら、散歩程度から早歩き程度までを始めましょう。ジョギングの速度になってはいけません。 終わったら、臍までの下半身浴を行い、ストレッチを十二分に行い、その後リンパマッサージを自分で行う事がお勧めです。それから、浮腫の可能性もありますので、それは内科ででも検査を受けて見られるのも良いでしょう。上記を数ヶ月行い、春からでもジムなどで運動を始めると良いでしょう。知識が無い状態で、自分で始めると失敗します。必ず専門家の直接指導を受けましょう。
A2 : 全く私と同じお悩みなので、思わず回答しちゃいました！私は２５歳、去年までは身長１７０ｃｍ５２キロだったのに、今年に入ってから４キロ増え、しかも全部お尻に付いてしまったのです（涙）　先月くらいにやった「発掘あるある大辞典」はご覧になりましたでしょうか？私は過去の栄光も虚しく、現在はピーマン尻。是非ＵＲＬを参考にして下さい！一緒に頑張りましょう。

下半身ダイット（下半身・太ももお腹がかなりデブ）

Q : 私は体重４７キロの１４８センチなのですが、下半身・太ももお腹がかなりデブです。本当にありえないくらい太っています。でダイエット（運動）を始めたのですが効果を高めるためにＬカルニチンを１０００ｍｇとαリポ酸を２１０ｍｇと水溶性コエンザエムＱ１０を一日に摂取しようと考えています。この私の考えた私のダイエット効果を高めるトライアングルサプリ摂取法はどうでしょうか？私の今の知識でできる最高の方法です。みなさんダイエットに関して否定等があると思います。できないとか部分痩せはありえないとかサプリは効果がないとかいわれるでしょうが、ぜひみなさん私にもっといい情報を教えてください。いいサプリ・薬・機械・方法・運動何でもいいです。もっと知識を得て成功させたいのです。 私は真剣なのです。以前４５キロになったことがあったのですがそのときでもいくら痩せても同じ太もも・お腹なのです。みなさん助けてください。

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A1 : とりあえず骨盤について私は以前骨盤矯正に通っていました。上はＳサイズなのに、下はＭサイズでかなりアンバランスで悩んでいたので。結果は、お尻周りがあきらかに小さくなりました！脚はこれでは全然効果ありませんでしたが、運動するようになって劇的に細くなりました！だいたい毎日１回（土日は２回）１時間のダッシュとウォーキングという感じです。あと、歩き方も関係あるみたいですよ〜指を丸めて歩いていたら、太ももの前が張るみたいです。骨盤から脚を踏み出すようにしたりいろいろありますよ。
A2 : プロもしくはセミプロ並に1日平均で２時間以上運動するなら必要になる可能性がありますが、ダイエットレベルでは摂ってもあまり意味がないです。効果がない」わけではないので、使うのを止めはしませんが、金銭に見合うほどの効果はないでしょう。使わない場合と比べても誤差の範囲内で終わるはずです。運動については有酸素運動を週４回・20分くらいから始め、半年〜1年くらいかけて週５〜６回・40分くらいまで増やすようにしましょう。３か月くらいして、有酸素運動に慣れてきたら１〜２日おきにスクワットなどの筋トレを始めるのもいいでしょう。 いずれにせよ最も重要なのは適度な食事と運動を続け、数か月〜年単位で体の変化を見ること、つまりあせらないことです。体は何年にもわたる生活習慣の蓄積で作られます。それを短期間で変えることはできません。即効性を求めれば100％失敗します。逆に言えば、続けることができれば必ず目標は達成できると言うことです。「そんな当たり前の情報なんか求めていない！」と言うかもしれませんが、この当たり前のことをしっかり認識している人は非常に少ないです。これができないと無意味な食事制限やサプリメントの誤用・乱用、過剰な運動などに走ってしまいます。 「以前45kgだった」ということは、それを維持できなかった。つまり無理があったということです。ダイエットというのは極端な話、一生続けるものですから無理があってはいけません。綺麗な体をしている人は例外なく、普通の食事と運動をなにより重視していますし、サプリメントの使用には総じて否定的です。 「３食栄養バランスをとって腹八分目」と「週4回・30分くらいの適度な運動」を続けるようにしましょう。この基本にして王道が守れない限り、健康で綺麗な体（と精神）ができる可能性は絶対にありません。とは言えちゃんとした知識がないとどうしてもマスコミが流すインパクト重視の情報やトンでもない知識を垂れ流す口コミダイエットにひっかかります。 実際、セルライトなんてものは医学的には存在せず、食べ過ぎや運動不足でついたただの脂肪にすぎませんし、そもそも女性は男性に比べて骨盤が広がっているものです。出産時でもない限りそれが広がるなんてことは通常ありません。万が一、広がっていても運動していれば自然と引き締ります。 この程度のことは、中学〜高校の保健体育の授業をきちんと聞いていれば、知っていて当然の知識です。 図書館や書店に行けばちゃんとした運動生理学や栄養学、トレーニング理論の本がたくさん置いてあります。最初は薄いものからでいいので、10〜20冊ほど読んで分析・整理すれば、最低限度の知識は身につきます。 また、栄養や運動については大学の公開講座や自治体が開いている講習会が多数開催されているので、それに参加するのもおすすめです。トレーニング方法についてはジムなどでトレーナーさんを質問攻めにするのもいいでしょう。 そうやって知識を深めれば深めるほど、上記の「適切な食事と運動」がどれほど重要かがわかってきます。 いずれにしても真剣だというなら、ネットで調べる程度で満足せず、どんどん自分から動きましょう。手間を惜しんではいけません。
A3 : ＢＭＩ２１でありえないくらい太っていると自己申告ですか?ひょっとしたらですよ、下半身は歩いたり走ったりするから筋肉が発達していて、上半身はあんまり使わないから、筋肉が痩せているのではないか？だからアンバランス、とも考えられます。上半身の筋トレをしてみては？筋肉が付くと、自動的に痩せていきます、食べ過ぎていなければ。あと痩せる＝体脂肪を落とす、という考え方ですと、サプリの摂取はあまり意味がないですね。強烈な食事制限をしているなら意味が有るかもしれませんが。体脂肪を落とすには、生活の中の動作や、運動などで、二酸化炭素にして呼吸で排出するしかないですね。
ダイエット管理には簡単食品マイクロダイエットが最適であり産後には豆乳ダイエット方法も有効、レシピコントロールしスープダイエットとかキャベツ主体の野菜スープダイエット管理かとかが必要ではないか。骨盤ダイエット効果、サプリメントを燃焼による方法でプロテイン脂肪を落としとかおからダイエット体験により健康の成功法とか下腹をスッキリさせる寒天ダイエットや芸能人チョコレートダイエットにより太ももをダイエットし、さらにウォーキング運動主体にモデル並の美容を作る方法。ヨーグルトによりデブを解消し下半身を矯正する野菜ダイエット情報は即効性がありダイエットエンドで運動すればより女性を短期間で美しくします。インシュリンやグルコサミンの最新情報記事商品によると、カルニチンや、玄米やコラーゲン、豆腐は通販でも販売されています。女性の断食は体質に注意が必要であり、ジョギングとか運動が最適です！食事は炭水化物を主体の食事法が人気があり本気で続けることが必要です。口コミでは健康器具が流行っていますがダイエット後リセット、リバウンドに気を付けましょう。有効な方法は毎日エクササイズダイエットやブッチャースリムスキンなど、秘密のバナナダイエット法マニュアルでスリムボデーをつくれます。妊婦の妊婦ダイエットをサポートする料理や方法はグレープフルーツ等の果物でビタミンを充分に取りきれい身体にしてから体操や適量の運動が良いでしょう。体質改善にヨガエステは有効かもしれません。専門的にドリンクやマシンによる肥満のバランスを調整はボディダイエス、モーキークォーツが話題です。ストレッチでキレイを獲得するには、こんにゃくダイエットやグローバルウエストが好評ファッションモデルダイエット、モデダイ美肌、大豆でダイエット減量、ダイエットサプリメントで変身。又、ゼリー、スキンコチ完全ダイエット、納豆ダイエット効果による納豆ケアウェア、シェイプアップ、マッサージで下半身がスッキリです。おすすめの菓子類は止めトレーニングで体重をコントロールし究極のセイプアップ法で、デトックレス。最近筋肉トレニング、水泳、フード、ピラティス、コンテ、シェイクの種類の対策や制限行いフーディア販売生活サプリ基本にローカロカウンセリングの失敗や詳細を試し平均ケフィアヨーグルトダイエット、パスタ、ローカロパスタ短期にメタボリック対策の腹筋を運動や満腹感を減らす方法。栄養士によるキノコオリゴ、スティング、にがりヘルス、りんごダイエット講座とかサンプル飲料、速攻性に注目したフィットノウハウがある。